Sophrologie de groupe en Isère

Rendez-vous « Bol d’R » – histoire de se Relaxer, de se Ressourcer et de Respirer un bon bol d’Air !

 

Méthode douce et naturelle, pratiquer la Sophrologie en groupe permet de découvrir à un prix raisonnable un temps de relaxation et de détente profond. Vous pourrez ainsi vous libérer du stress, prendre du recul, vous relaxer, recharger vos batteries.

De plus, pratiquer la sophrologie en groupe offre un moment d’échange et de convivialité, deux éléments qui contribuent aussi à votre bien-être.

La Sophrologie peut se pratiquer assis, debout ou parfois allongée selon les techniques utilisées. J’oriente mes séances en positions assises majoritairement. Guidé par ma voix, vous effectuez des exercices de relaxation simples à un rythme respiratoire particulier qui vont vous permettre de ressentir une grande détente physique, un « lâcher prise », et de prendre conscience de vos ressentis, des sensations immédiates de votre corps, de prendre possession de votre schéma corporel. Votre détente physique et mentale vous emmène à un état de relaxation profond où votre corps est complètement détendu, et votre esprit reste parfaitement conscient de tout ce qui se passe en vous et autour de vous. Ce niveau de vigilance permet de travailler sur les visualisations mentales positives qui vous apporte détente et ressource.
La séance se termine par un temps de parole où j’accueille vos partages de ressentis.

Dans une séance de groupe, la thématique de travail est commune aux participants du groupe. La convivialité permet de prendre conscience que nous ne sommes pas isolés face difficultés que nous rencontrons. Les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.

Quand :

Suite à la pandémie du coronavirus, l’association organise pour l’instant une session de groupe en plein air, de juin à septembre, les mercredis de 19h à 20h. Les séances s’organisent tous les 15 jours. ( elles peuvent également s’articuler sur une période plus courte à raison de une fois par semaine selon les envies des participants).

Première séance découverte de la session : mercredi 24 juin 2020

Niveau 1 en plein air :

  • Thème de la session : acquérir une boite à outil pour apprendre à lâcher prise, se détendre, et mieux gérer son stress.
  • 8 séances de 1h (cf calendrier ci-dessus)
  • Prérequis : aucun
  • Matériel : se munir d’un fauteuil de jardin pour ceux qui n’aiment pas s’allonger ( ou de pêche) d’un plaid, pour ceux qui préfère s’allonger un tapis de gym ou une serviette, un petit coussin (tout ce qui peut rendre votre posture agréable)
  • Nombre maxi de participants : 6
  • Accessibilité : Sur inscription
  • Tarif du forfait : 130 euros (payable en 2, 4, 6 chèques) ou 110 euros pour les adhérents de l’association Bella Harmonia ( cotisation associative de 10 euros / an inclus )

NB : Il est possible de faire la première séance en guise d’essai. Vous pourrez décider de vous engager sur le forfait à l’issue de cette première séance découverte. Elle est au tarif de 13 euros. Si vous souhaitez vous engager pour les 7 autres autres séances de la session, ce montant sera déduit du montant total du forfait.

Lieu : Pajay – 74 place de l’église.

Niveau 2  – en ligne :

  • Thème de la session : se libérer de l’auto-jugement, du perfectionniste, et être un meilleur compagnon pour moi-même.
  • 5 Séances de 1h30
  • Fréquence : une fois par mois
  • Prérequis : avoir effectué les 8 séances du niveau 1
  • Matériel : se munir d’un plaid
  • Nombre maxi de participant : 5
  • Accessibilité : sur inscription
  • Tarif : 100 euros ( payable en 2, 4, 6 chèques) ou 85 euros pour les adhérents de l’association Bella Harmonia ( cotisation associative de 10 euros / an)

 

Proximité de la Côte Saint André, Beaurepaire, Saint Etienne de Saint Geoirs, Hauterives (26), Saint Jean de Bournay.

Pour plus d’informations, et vous inscrire,

vous pouvez contacter Justina Péray ( www.justinaperay.com) , au 06 15 50 99 22.